Описание тега freshwater

Простой ответ: зависит от вашей области, которая является наиболее актуальным аспектом, ИМО. Надо быть совсем скептиком относительно метрики за эти рейтинги. Университет Альберты является, безусловно, намного лучше, чем те, которые приводились в области геостатистики. То же самое относится к горной школы Колорадо, когда речь идет о геологии и горного egineering. Стэнфорд топы тех, кто в информатике и так далее... ППА бросил на меня 404, когда я пытался добавить его, но оказывается уже был в репозиториях для 12.04, так что я установил это, и это, кажется, работает просто отлично. `\2` пустой, потому что.{,25}` жадный. Не уверен, что руки, если СЭД поддерживает нежадное соответствие. Попробовать `.{,25}?`. ой быстрой загрузки работает только на быстрой загрузки. Не на УВС. Просто для удовольствия, почему ты бежишь горного льва? gertvdijk, см. Также этот информационный терминал,Роджер@Роджер стола:~$ sg_map -я Ошибка открытия устройства /dev/sg0 : разрешение отклонено Ошибка открытия устройства /dev/ПДД : разрешение отклонено в /dev/sg0 некоторые ошибки /разработки/СГ1 /устройство/dev / sr0 успешно Пионер ДВД-РВ на DVR-217F 1.07 Роджер@Роджер стола:~$

Так как ваш просто смотрит, это важно сделать, и работать на трех главных целей.

Ваш максимальный вес
Ваш вес тренировки
Ваша Форма

Теперь ваш максимальный вес-это вес, который вы можете поднять один раз. Если вы можете поднять ее в два раза, то вы не максимального веса. Вы должны быть очень осторожны, когда пытаетесь выяснить это в первый раз. Убедитесь, что у вас есть корректировщик или два, и что они комфортно подниматься и ловить вес вы должны уронить его. Это число только действительно хорошо, чтобы увидеть, как далеко вы пришли. Поэтому я рекомендую браться за это, пока неделю или две (может даже месяц).

Ваш вес тренировки является то, что для вас важнее сейчас. Начните с зная ваши цели. Ты пытаешься сделать три набора из 12? Это хорошая отправная точка. Тогда начните с глупым малым числом и сделать первый набор. Допустим 60 кг. Сможете ли вы выполнить все 12 повторений? Ты чувствуешь все "руки-макаронины". Если вы не можете сделать 12, или вы можете и вы чувствуете все руки-макаронины, то слишком большой вес, и вы должны идти вниз. Если вы сделали все 12, и это было очень легко, затем немного подняться (скажем, 90), а затем сделать еще один набор. Опять же, если ваш едва завершив набор, и вы чувствуете неделю и шаткий после него, то вы имеете слишком большой вес. Промыть и повторять, пока вы не дойдете до точки, что вы можете поднять вес 12 раз с усилием, но это даже в 3-й 12 вы все еще уверены в том, что вы можете поднять его. Не попадайтесь в ловушку людей в тренажерном зале, крики "еще один представитель" они не могли помочь себе сами. Вместо этого вы должны быть в состоянии сделать всю тренировку, чувствую себя усталым и изношенные, но не исчерпывается и не расходовали.

ОПОВЕЩЕНИЕ ВОЗРАСТ

В связи с вашим возрастом вы собираетесь хотите взять его медленно. Так что если это займет 2 недели, чтобы найти правильный вес. Это получается вещь будет иметь побочных эффектов. Последняя вещь вы хотите сделать, это чувствуете, как вы провели хорошую работу, лечь спать, встать утром и найти, что вы не можете работать ваши руки достаточно хорошо, чтобы надеть штаны. Когда вы делаете эту ошибку и ваша младшая ваш организм будет быстрее восстанавливаться. Когда вы сделаете это и ваш старше вы могли бы пропустить работу, потому что вы не можете работать ваши брюки. Возьмите его медленно. Это важно в 20 тоже, но очень так на 40.

И наконец, но самое главное, форму. Вы получите лучше (продуктивнее) тренировки подъема и пустой бар правильно, тогда вы будете подниматься неправильно 500 фунтов. Убедитесь в том, чтобы просвещать себя в форме, и следовать ему. Это поможет снизить излечить раз, держать вас в безопасности, и убедитесь, что ваши усилия не пропадут.